Cara menjaga kesehatan mata – Mata menjadi salah satu bagian tubuh yang sangat penting dan paling sering digunakan sehari-hari. Mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi, mata adalah bagian yang paling banyak aktif. Oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan mata agar terbesar dari berbagai gangguan pengelihatan.
Menjaga kesehatan mata sebenarnya juga tidak terlalu sulit,
bahkan bisa Anda lakukan sehari-hari. Dan berikut ini sudah kami siapkan
beberapa cara menjaga
kesehatan mata yang perlu Anda lakukan mulai sekarang.
Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Ini
Mengingat pentingnya fungsi mata, maka ada beberapa hal yang
bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan pada mata, yaitu:
1. Periksa Mata Rutin
Cara
menjaga kesehatan mata yang pertama bisa Anda lakukan dengan memeriksa
mata secara rutin, setidaknya 2 tahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah
atau mendeteksi penyakitku mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia. Beberapa
penyakit mata yang bisa muncul seiring bertambahnya usia seperti Glaukoma,
Katarak, dan Degenerasi Makula.
Bahkan untuk orang dewasa yang berusia lebih dari 40 tahun
dianjurkan memeriksa mata dua kali dalam satu tahun. Lewat pemeriksaan ini
doket dapat memantau kondisi mata Anda dan mendeteksi masalah yang juga bisa
muncul akibat penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
2. Batasi Penggunaan Gadget
Di era digital ini hampir semua hal dilakukan lewat gadget,
seperti smartphone dan komputer. Penggunaan gadget dalam waktu lama dan secara
berulang setiap harinya bisa menyebabkan mata lelah. Gejala yang timbul seperti
nyeri leher, sakit kepala, sakit punggung, mata kering, dan pandangan kabur.
Bagi Anda para pengguna gadget aktif sebaiknya mulai
membatasi penggunaan dalam durasi yang tidak terlalu lama. Alihkan pandangan
setiap 20 menit sekali selama 20 detik. Anda juga bisa menutup smartphone atau
komputer untuk mengistirahatkan mata setiap 2 jam sekali.
3. Makanan Bergizi
Menjaga kesehatan mata juga bisa Anda lakukan dari dalam,
yaitu dengan mengkonsumsi makanan bergizi. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan
yang kaya akan omega-3, vitamin A, vitamin E, vitamin C, selenium, dan lutein.
Beberapa contoh makanan yang kaya akan gizi tersebut ialah salmon, sayuran
hijau, wortel, tuna, kacang-kacangan, tomat, jeruk, dan telur.
Mengkonsumsi makanan yang bergizi akan menyehatkan tubuh
secara keseluruhan, termasuk efektif sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata. Terlebih
dengan makanan bergizi seimbang Anda juga mendapat manfaat lain seperti berat
badan ideal, kulit lebih bersih, dan masih banyak lagi.
4. Hindari Sinar UV
Sinar Ultraviolet tidak hanya berbahaya bagi kulit, tapi
juga pada mata. Efek berbahaya sinar UV bisa menyebabkan mata mengalami
degenerasi makula, katarak, kornea terbakar, hingga kanker mata. Bagi Anda yang
sering beraktivitas di luar ruangan maka sebaiknya menggunakan kacamata anti UV
yang dirancang khusus untuk memantulkan sinar UVA dan UVB.
Namun perlu diingat bahwa cara menjaga kesehatan mata dengan kacamata anti
UV sifatnya hanya sementara sehingga Anda tetap tidak dianjurkan terpapar sinar
UV dalam waktu lama. Anda juga bisa menggunakan topi dengan tepi yang lebar
saat beraktivitas siang hari.
5. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit,
termasuk katarak dan kerusakan saraf optik pada mada. Dalam jangka panjang,
penyakit ini bisa menyebabkan kebutaan hingga merusak retina mata.
Untuk itu bagi Anda perokok aktif sebaiknya mulai mengurangi
kebiasaan merokok secara perlahan. Setelah dirasa mampu maka Anda bisa
menghentikan kebiasaan merokok sepenuhnya agar tubuh lebih sehat dan kesehatan
mata lebih terjaga.
6. Kacamata Anti Radiasi
Cara merawat mata agar tetap sehat
dan jernih lainnya bisa Anda lakukan dengan memakai kacamata anti
radiasi saat menggunakan komputer atau smartphone dalam waktu lama. Seperti
yang sebelumnya sudah disinggung bahwa penggunaan komputer dan smartphone dalam
waktu lama memang tidak sehat.
Kacamata anti radiasi akan bekerja untuk memantulkan sinar biru dari gadget yang Anda gunakan. Selain itu, kacamata antiradiasi juga mampu mencegah mata lelah ataupun terasa sakit di area mata.
7. Jaga Kebersihan Skincare dan Make Up
Penggunaan skincare dan make up tak jarang bisa mentransfer
bakteri ke mata Anda. Kondisi ini terjadi ketika peralatan skincare dan make up
sudah lama tidak digunakan sehingga tumbuh bakteri di dalamnya. Peralatan yang
tidak terjaga kebersihannya bisa membuat mata Anda terpapar bakteri yang
menyebabkan penyakit.
Untuk itu sebaiknya Anda membuang peralatan yang tidak digunakan lebih dari 3 bulan. Selain itu pastikan Anda selalu mencuci wajah dengan bersih sebelum mengaplikasikan skincare dan make up. Apabila terjadi iritasi saat penggunaan skincare dan make up, maka Anda sebaiknya menghapus riasan dan segera memeriksa kondisi mata ke dokter.